Postarejte se o své zdraví s kalendářem

Dbáte na své zdraví a životní styl celkově? Obzvláště v posledním roce je to důležité více než jindy. Není to ale jen o zdravé stravě a pohybu. Pokud chcete žít zdravě opravdu komplexně, chce to víc. A chce to také trochu plánovat a myslet dopředu. V tomto kroku vám může být užitečný plánovací kalendář nebo diář.

Plánujte si své zdraví

Pokud se zdravým životním stylem teprve začínáte, kvalitní kalendář pro plánování každého dne se bude hodit. A to zdaleka nejen pro zapisování příští návštěvy zubaře, gynekologa či preventivní prohlídky vašeho dítěte u pediatra. Ano, i tyto důležité zdravotní schůzky je třeba si zapisovat, abychom na ně nezapomněli. Obzvlášť ty, které probíhají v delších časových intervalech. Zapsat si tak můžete prvně to, že se máte za půl roku objednat na alergologii a následně přímo onen očekávaný termín návštěvy.

Zdraví však není jen o návštěvách lékařů. Je mnoho dalších důležitých věcí, na které je třeba myslet. A to právě proto, aby ony návštěvy u lékaře byly vždy jen preventivní.

Plánování pohybu

Jakkoliv to zní možná zvláštně, někdy je i fyzickou aktivitu třeba dobře rozplánovat. Ať už proto, že začínáte a potřebujete si vytvořit návyk, nebo proto, že máte děti na distanční výuce a nechcete, aby fyzicky zakrněly.

Pokud začínáte cvičit, je dobré si rozplánovat, které dny se budete pohybu věnovat. Rozmyslete si také, jakou aktivitu budete kdy provozovat, abyste své síly rozprostřeli rovnoměrně. Jestli chcete cvičit například 3x týdně, zvolte si na začátek třeba běh, jízdu na kole či jiné kardio, doprostřed týdne pak posilování a nakonec nějaký ten strečing nebo třeba jógu. O vhodnosti jakéhokoliv cvičení se ale raději poraďte nejprve s odborníkem.

I když teď nechodíme do fitka, internet je plný různých videí s instruktory. Můžete si tak dát práci a naplánovat si klidně celý měsíc. Kalendář tak můžete využít k zapsání si názvu videa na daný den. Pokud se vám video bude líbit, můžete si ho pak rovnou zapsat na další týden či měsíc.

Chystáte-li se rozpohybovat své děti, můžete kalendář pořídit i jim. Pokud chcete pohybové aktivity provozovat se všemi najednou, stačí jim jeden dohromady. Jestliže si ale chcete užít při cvičení každé dítě zvlášť, pokud jsou například v různém věku a fyzické kondici, pořiďte kalendář každému z nich a plánované aktivity jim tam rovnou zapište. Uvidíte, že hlavně ty mladší to bude bavit. Videa či celkově aktivitu pak můžete vybírat spolu.

Kromě „povinného“ cvičení si ale můžete zapisovat i takové plány, jako je společná procházka do lesa.

Zdravý jídelníček v kalendáři

Kromě zdravého pohybu je třeba myslet i na zdravou stravu. Je proto dobré, obzvlášť ze začátku, dělat si jídelníček. Sice u toho budete chvíli sedět a možná tápat, ale uvidíte, jak budete později rádi. Jednak odpadnou starosti typu „Co mám dneska vařit?“ a jednak odpadnou i podobné starosti „Co mám dneska koupit?“. A navíc se vám nestane, že byste doma neměli suroviny. Protože i nakupovat můžete podle předem sestaveného jídelníčku.

Ať už si jídelníček sestavíte sami nebo to necháte na profesionálovi, jeho zapisování do kalendáře vám vše usnadní.

Náhledové foto: Justprint