Problém s inkontinencí: intimní, ale častý jev u stárnoucích lidí

Inkontinence neboli samovolný únik moči je velmi častým problémem starších lidí. Někdy může začít už po padesátce, jindy se projeví později. Spousta lidí se za tento svůj problém stydí, má pocit, že to o něm musí vědět celé okolí a snaží se to maskovat speciálními hygienickými pomůckami. Někdy je ale mnohem lepším řešením, zajímat se o to, proč inkontinencí trpíme. Pokud se nám podaří odstranit příčinu, pak se můžeme nechtěného úniku moči zbavit. Ne vždy si ale poradíme sami.

Svěřte se lékaři

Čím jste mladší, tím naléhavěji byste problémy s inkontinencí měli řešit se svým lékařem. A čím dříve tento problém začnete řešit, tím větší máte šanci na jeho vyřešení. Inkontinence je intimním problémem, za který se stydíme. Než se ale odsoudíte k životu, kde se samovolný únik moči stane denním chlebem, povzbuďte se a svěřte se svému lékaři. Věřte, že nebudete první ani poslední, kteří tento problém chtěli řešit. Lékař navíc může zjistit příčiny, které vy sami byste neodhalili – například onemocnění různých částí močových cest.

Foto: Pixabay

Vyřaďte dráždivé potraviny

Existují potraviny, které na močový měchýř působí dráždivě a tím ho stimulují k močení. Mezi potraviny, které takto fungují, patří citrusy (včetně džusů), brusinky, rajčata, pikantní pokrmy, čaj a kávy, sycené limonády a čokoláda. Brusinky mohou být na močový systém také pozitivní vliv, a to v případě, že působí jako prevence vzniku zánětu močových cest.

Procvičování svalů

Procvičování svalů v okolí močového měchýře je jednoduché a můžete je provádět každý den. Díky tomu můžete zabránit vzniku inkontinence či snížit její projevy. Jedná se o svaly, které příliš často neprocvičujeme, přitom jsou ale velice důležité pro udržení moči. Pociťujeme je například tehdy, když se snažíme zabrání močení. Tím, že jakoby vtáhneme svaly dovnitř, je zároveň procvičujeme. Je proto dobré stahovat tyto pánevní svaly kdykoli a kdekoli. Nechte je také na několik vteřin zatnuté, než je znovu povolíte.

Dýňová semínka

Dýňová semínka se doporučují lidem bojujícím s inkontinencí. Každý den si dopřejte hrst dýňových semínek, protože podporují fungování močového měchýře. Navíc obsahují prospěšné látky, jako jsou beta-sitosteroly, mangan, zinek, selen.

Zdroj: https://kobieta.interia.pl/porady/news-trzy-pomocne-rady-na-problemy-z-nietrzymaniem-moczu,nId,2458113

Foto: Pixabay