Proč a jak si zrychlit metabolismus? Nejde jen o hubnutí!

Základní princip metabolismu lidského těla je prostý. Spočívá v přeměně přijatých látek na energii. Zdrojem téhle energie je potrava. Na rychlosti metabolismu závisí nejen spalování tuků. Ale taky to, zda se cítíte plni energie, nebo naopak.

Jestliže u sebe pozorujete horší spalování a únavu, drastickou nízkokalorickou dietou to určitě nespravíte. Dostatečný denní příjem je hodně důležitý, obzvlášť při redukci hmotnosti. Pokud je nižší, tělo se dostává do úsporného módu. Pak vše, co dostane, ukládá do tukových zásob.

Metabolismus není jen dlouhé slovo!

Je to zásadní proces, který řídí, jak naše tělo hospodaří s energií, a má stěžejní roli v naší celkové pohodě. Zkuste si představit metabolismus jako motor, co pohání vaše tělo. Dobře seřízený motor spaluje palivo účinně. Zatímco pomalý motor potřebuje na stejné úkoly více paliva. Stejně tak vám rychlý metabolismus pomůže spalovat kalorie efektivněji! Což usnadní dosažení i udržení zdravé váhy a zdravých střev.

Zkuste konzumovat více olivového oleje, hořčice, skořice nebo lososa

Nejen, že losos patří k rybám s výbornou chutí, má dostatek zdravých tuků a působí protizánětlivě. Také prospívá štítné žláze a napomáhá bránit nabírání na váze. Kromě toho omega-3 mastné kyseliny dávají játrům signál, že mají spalovat rychleji. Tím se výrazně zrychluje metabolismus!

Další vhodnou surovinou je olivový olej, který je zdravější než ostatní rostlinné oleje. Podporuje trávení a tím pomáhá našemu metabolismu. Nejlépe uděláte, když budete používat extra panenský. Dokonce i pouhá lžička hořčičného semínka dokáže zrychlit metabolismus o 25 % po dobu několika hodin po jídle. Hořčice tak není jen chutným doplňkem jídel, ale i pomocníkem k nastartování metabolismu.

Skořice posiluje metabolismus, detoxikuje organismus a napomáhá očistě střev. Usnadňuje spalování cukrů, snižuje jejich hladinu v krvi. Funguje jako antioxidant, urychluje štěpení tuků a snižuje cholesterol.

Pijte dostatek vody a zeleného čaje

Není tajemství, že pití dostatku vody urychluje metabolismus. A nejen voda – ke zrychlení spalování tuků pomáhá i zelený čaj. Ten totiž obsahuje antioxidanty, které pomáhají játrům proměňovat tukové zásoby v energii. Překvapivé účinky přináší i zelený japonský práškový čaj matcha. Jeho pravidelné pití snižuje vysoký cholesterol a zrychluje metabolismus.

Na každého může fungovat každá metoda jinak. Spoléhat se na to, že budou mít všichni stejné výsledky prostě nelze. Každý trávíme den jinak, máme jinou tělesnou konstituci, hladinu hormonů a látek. Proto buďte trpěliví a držte se svých cílů. Jedině sebe disciplína vás posune tam, kam chcete.

Zdroje info: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4459594/, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism

Náhledové foto: Pixabay