Proč je biohacking na podzim tak náročný a potřebný? Pomůže nabrat ztracenou energii

Máte pocit, že jste unavení, dobrá nálada vás opouští a nejraději byste se uložili k zimnímu spánku? Období podzimu může být náročné pro každého jiným způsobem – potřeba světla, práce a společenského kontaktu ovlivňuje vaši energii a náladu. Prozkoumejte své tělo a mysl – pusťte se do biohackingu a neprohloupíte.

Pro některé by čas podzimu mohl být pestrým ročním obdobím, kdy se těšíte na vydlabávání dýně a útulné posezení pod peřinou. Jiní jsou šokováni rychlou ztrátou energie a zhoršováním nálady. To vše dokáže napravit biohacking!

Biohacking a jeho pozitivní dopady

Tento postup se uplatňuje při různých biologických funkcích – spánek, výživa, ale také pro fyzickou aktivitu nebo zlepšení kognitivních funkcí. Snažte se proto se na chvíli doma zastavit, klidně si pusťte televizi a zahloubejte nad sebou. Co vám bere vaši energii? Jaké situace ve vás nejvíce vytvářejí stres? Proč jste tak nešťastní?  To vše můžete změnit.

Celkové rovnováhy – tělesné i duševní či začlenit do svého života něco jiného, něco změnit nebo vylepšit, abyste se cítili lépe, umožňuje biohacking.

Vylepšete si nynější život biohackingem

Pro začátek si uvědomte, proč si chcete zlepšit svůj život, a poté se podívejte na své tělo a mysl, abyste zjistili, na co reagují. A nepočítejte s tím, že vše za týden zvládnete. Připravte se na to, že budete používat menší kroky. Dělejte si poznámky o vašem stravování, jak spíte nebo po určité fyzické akci.

Upřednostňujte své potřeby

Zjistili jste, co vám vyhovuje? Mějte se na pozoru, uspokojujte své potřeby. A především sledujte kritické zóny, kvalitně odpočívejte a choďte na slunce a čerstvý vzduch a udělejte si čas na sebe a své blízké. Používejte spoustu nástrojů, které vám pomohou s tvorbou energie. Podpořte se pozitivním impulsem, který je krátkodobý, ale posiluje tělo v dlouhodobém horizontu. Zařaďte do svého dne standardní cvičení, saunu, ledovou sprchu nebo různé dechové cvičení.

Nepoddávejte se na podzim negativitě

V létě každý jede na maximum, ale toto tempo prostě nemůžete udržet dlouho. Krátké dny a dlouhé večery, méně cvičení, zamračené podnebí a sklon jíst nezdravé potraviny – to vše nám ubírá energii. Tělo potřebuje více odpočinku. Lenost a ospalost je způsobena melatoninem, spánkovým hormonem.

• Odhalte se dennímu světlu, které nastavuje vnitřní organické hodiny a ovlivňuje energii během dne. Po probuzení vyjděte ven na 2-5 minut na čerstvý vzduch a zkuste světelnou terapii.
• Dobijte si vitamín D, který se původně vytvářel z denního světla a je základem imunity a energie.
• Dopřejte si saunu a dodržujte pitný režim
• Zařaďte do svého jídelníčku zdravé potraviny, jako jsou jablka, hrušky, dýně, ořechy, brambory, abyste zvýšili svou odolnost vůči zimě. Zahřejte tělo teplejšími potravinami.
• Dbejte na kvalitní spánek
• Dělejte dechová cvičení

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7489524/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32081033/

Náhledové foto: Pixabay