Sauna: Víte, že má pozitivní účinky i na vaše děti?

Saunování v sauně není jen pro dospělé, ale i pro vaše děti. Dokáže je ochránit proti chřipce či nachlazení. Teplo v sauně má četné užitečné účinky na organismus, a navíc posiluje vaši odolnost vůči nákazám. Odborníci proto radí, abyste saunování prováděli nejen vy, ale i děti. Ať tak či onak, děti mladší tří let by do sauny chodit neměly.

Dítě by mělo být schopno vyjádřit své pocity a říci, zda se mu saunování líbí, nebo ne. Je mimořádně důležité, aby se dítě dokázalo přizpůsobit teplu. V případě, že je mladší, je lepší pára. Pára mu udělá dobře na horní cesty dýchací. Pozor však na nedostatek hydratace.

Pozor na teplotu, když dáváte děti do sauny

Dospělý člověk snese 90 stupňů Celsia, zatímco u dítěte byste teplotu měli snížit alespoň o deset stupňů. Pokud děti nechtějí jít do sauny, nevoďte je tam. Rozhodně děti nezatěžujte a nedělejte nic proti jejich vůli. Samy jsou velmi úzkostlivé, takže pokud je zaženete do přetopené místnosti, kde budou muset dlouhé minuty sedět, zjevně to neocení. Rozhodující je, abyste dítě přivedli do sauny pomocí her. Ve větších městech také objevíte dětské sauny, kam chodí jedinci za své hrdiny apod.

Jak dlouho byste měli v sauně vydržet?

Pokud se vám podaří je zaujmout, nebude to pro ně těžké. Po saunování je nutné se vysprchovat a zbavit se vyplaveného potu a toxinů, v tu chvíli vstupte do studeného bazénu. Pokud je venku zima, mohou se prostě jen proběhnout ve sněhu a začít se koulovat a do studeného bazénu vůbec nemusí.

Dospělí by měli zajistit, aby si děti po saunování odpočinuly a vypily potřebné množství vody. Dostatečný přísun tekutin je více než důležitý a měl by se bezpochyby dodržovat, aby se zabránilo kolapsu. Aby sauna měla takový účinek, jaký by měla mít, mělo by se saunovat téměř jednou týdně, ale samozřejmě to může být i častěji.

Ideální teplota a délka pobytu při saunování dětí

•       dítě ve věku kolem 1 roku 2-3 minuty
•       dítě ve věku 2 let cca 4 minuty
•       děti ve věku od 3 do 12 let přibližně 5-8 minut
•       U dětí starších 3 let platí pravidlo, že by měly v sauně strávit polovinu času jako dospělí.

Zdroje info: idnes.cz, maminka.cz, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218902/

Náhledové foto: Pixabay