Slabé nehty a vlasy, migrény a křeče? Vyzrát na vše lze stravou

Jsme to, co jíme. Toto rčení dobře znají milovníci výživy. A z dobrého důvodu se může strava s nízkým obsahem vitamínů zhmotnit prostřednictvím našeho těla. Zanedbáváním správné výživy se vystavujete takovým příznakům, jako je vypadávání vlasů, matná pleť, skvrny na pokožce nebo dokonce bolest svalů. Tyto tělesné projevy často naznačují, že trpíte nedostatkem živin. Naučte se, jak to napravit přijetím nejlepších vitamínů určených pro váš problém.

Bolesti hlavy a migrény

Trvalé bolesti hlavy nebo migrény mohou způsobovat mnohé problémy v každodenním životě. Tato bolest však může být jednoduše důsledkem nedostatku hořčíku. Nízká hladina tohoto prvku může vést k těmto pravidelným příznakům. Podle této studie má hořčík vazodilatační účinky s účinnými analgetickými vlastnostmi. Doplňte svou stravu o banány, nebo hořčík přijímejte ve formě doplňku stravy.

Akné: Zdroj náhledového obrázku Pixabay.com

Akné

Někdy v důsledku hormonální poruchy nebo přebytku kožního mazu vzniká akné, které je obtížné léčit. Důvodem může být nedostatek zinku, což je stopový prvek nacházející se ve stravě. Je obsažen v dýňových semíncích, ústřicích, houbách a dalších.

Vypadávání vlasů

Vlasy vypadávají v určité míře každý den. Zdá-li se vám ale jejich padání nadměrné, může za to nedostatek železa. Tento stopový prvek hraje roli v síle vlasů a může také zabránit jejich vypadávání. Železo je přítomno v čočce, sušeném ovoci a semenech, případně jej můžete přijímat ve formě doplňku stravy.

Slabé nehty

Někdy se nehty lámou, jindy je velmi snadné je roztřepit nebo natrhnout. Přemýšleli jste o stravě bohaté na biotin? Vitamin B8 vám může pomoci posílit vaše nehty. Je obsažen v rajčatech, luštěninách a mrkvi.

Únava

Únava, která se často označuje jako chronická, může vést lidi k přesvědčení, že existuje metabolická dysfunkce. I když by mohla být důsledkem hormonální poruchy někdy je příčina v nedostatku aminokyselin ve vašem jídle. Dopřejte si proto mastné ryby, rýži nebo kukuřici.

Vlasy: Zdroj náhledového obrázku Pixabay.com