Sladkosti a návod, jak je přestat jíst

Po sladkostech saháme ve chvílích náhlého hladu, z nudy nebo abychom si vylepšili náladu. Cukrovinky jsou ale přitom výrobky, které neposkytují tělu žádné cenné živiny, ale jsou pouze zdrojem energie. Obvykle obsahují bílou mouku, hydrogenované rostlinné tuky a cukr. Průměrná tyčinka, kterou sníme na pár kousnutí, obsahuje asi 300 kcal – a taková část velmi často nestačí k uspokojení chuti na sladké.

Co obsahují?

Sladidla mají mnoho podob etiket. Jejich cílem zmást nevědomého spotřebitele a vyhnout se slovu „cukr“. Toto slovo může být nahrazeno jinými slovy, jako je:

• sacharóza, glukóza, fruktóza,
• glukózo-fruktózový sirup,
• kukuřičný sirup,
• sirup z invertního cukru.

Populární čokoládová tyčinka, která váží 43 g, má až 17 g cukru, tj. 3,5 čajové lžičky. To je hodně. Složení müsli tyčinek inzerovaných jako zdravé občerstvení není o nic lepší. Ve 40 gramové tyčince je 15 g cukru – 3 čajové lžičky. Kromě obrovského množství cukru v hotových cukrovinkách najdeme rostlinné oleje, které dokonce z 50 % mohou obsahovat trans-tuky, které jsou zdraví škodlivé. Konzumace těchto tuků má aterogenní účinek, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu 2 a rakoviny a snižuje plodnost.

Sladkosti: Foto Pixabay

Jak přestat jíst sladkosti?

Lidé, kteří každý den jedí hodně sladkostí, by měli toto množství snižovat postupně, protože si mohou všimnout abstinenčních příznaků. Ty mohou být velmi podobné těm, které se vyskytují u jiných drog. Pro začátek se úplně vzdáme slazených sycených nápojů, ochucených vod a džusů – poskytují dostatek cukru a stimulují chuť na sladké. Vyměňujeme sladkosti z obchodu za ty, které si připravíme doma. Zde můžeme množství cukru regulovat sami.

Jak snižovat množství sladkého?

Chcete-li přestat jíst sladkosti, snažte se je postupně vylučovat. Pokud jsme je používali každý den, další dva týdny bychom je měli jíst každý druhý den, pak každý třetí atd. Optimální je dovolit si sladkosti pro potěšení jednou týdně. Když z nudy nebo nervů cítíme potřebu jíst sladkosti, měli bychom se napít vody, dát si ovoce nebo pár ořechů.

Zdroj: https://zivotavyziva.cz/jak-prestat-jist-sladke/

Zmrzlina: Náhledové foto Pixabay