Smoothie recepty na hubnutí  

Smoothie není při hubnutí žádnou novinkou. Při správné kombinaci ingrediencí se opravdu hubne snadno. Receptů na smoothies je mnoho. Možná je lepší začít zeleninovým nápojem, který má méně kalorií. Ovoce mu však často dodá lepší chuť. Ingredience rozmixujte a na případné doslazení použijte javorový sirup nebo stévii.

Pro to, abyste zhubli, musíte dělat mnohem víc, než si jen dát každý den smoothie. Některé recepty na smoothie vám přinášíme právě tady. Smoothie při hubnutí účinkuje ve chvíli, kdy k němu přidáte pravidelnou, lehkou až středně těžkou sportovní aktivitu. Kromě zařazení smoothie do jídelníčku, si dejte pozor na chyby v dosavadním stravování a přiměřený příjem potravy. Zapomeňte na nezdravé pokrmy s nevyváženými makro živinami, kam patří cukry, tuky i bílkoviny.

1.   Okurkové smoothie

• 1 banán
• 1 pomeranč
• ½  okurky
• hrst špenátových listů
• hrst borůvek
• 1 lžíce zeleného ječmene
• šťáva z limetky
• 3 kapky olivového oleje

2.   Zeleninové smoothie se zeleným ječmenem

• 1 hrst špenátových lístků
• 1 lžíce zeleného ječmene
• 1 banán
• 1 mango
• ½ šálku borůvek
• 1 dcl kokosového mléka

3.   Smoothie z červené řepy

• 1červená řepa na odšťavnění – do smoothie 1,5 dcl
• 1 banán
• hrst špenátových listů
• hrst borůvek
• 1,5 dcl kokosového mléka
• 1 lžíce zeleného ječmene
• 3 kapky olivového oleje
• šťáva z limetky

Smoothie: Zdroj obrázku Pixabay.com

4.   Mrkvové smoothie s pomerančem

• 2 větší mrkve
• 1 pomeranč
• ½ citronu nebo limetky
• 1,5 dcl kokosového mléka

5.   Grepové smoothie

• 1 červený grep
• 1 šálek jahod
• ½ salátové okurky
• 1 lžíce zeleného ječmene

Co si dát po cvičení? Ovocné smoothie s chia semínky

• 1 kiwi
• 1 banán
• 1 menší jablko
• 1 broskev nebo nektarinka
• 1 lžíce chia semínek
• ½ balení tvarohu

Jak zhubnout se smoothie

Pokud chcete opravdu snížit svoji hmotnost nebo si zpevnit a udržet svou postavu, je nezbytné zcela změnit i celkový styl života i stravování a začít se pravidelně hýbat. Smoothie není zázračným receptem na hubnutí, ale umí ho dost výrazně podpořit. Pokud doma ještě nemáte mixér na čerstvé šťávy, podívejte se na smoothie makery. S nimi vás bude příprava zdravých nápojů opravdu bavit.

Smoothie: Zdroj náhledového obrázku Pixabay.com