Snídaně pro lenochy: Za 5 minut bude na stole a jako bonus bude vážně zdravá a chutná

Snídaně pro lenochy: Za 5 minut bude na stole a jako bonus bude vážně zdravá a chutná. Snídaně je pro vás cizí slovo a nedokážete si ani představit, že byste měli ráno něco pozřít? Začněte malými porcemi. Tyto pokrmy budete mít hotové do pěti minut.

Všude se dočteme, jak je důležité snídat. A je to pravda. Jenže jak si vychutnat královskou snídani, když ráno máme ještě zalepené oči a do poslední minuty se snažíme nahnat trochu spánku. Pokud patříte k těm, kteří ráno nemají času nazbyt a raději nesnídají vůbec nebo jen v rychlosti zhltnou sušenku, máme pro vás pár tipů, jak na rychlou snídani pro líné.

Tělo potřebuje nové palivo

Přestože je noční spánek důležitý pro regeneraci a získání nové energie na další den, tělo je zároveň dehydratované a vyhladovělé, připravené přijmout nové palivo. Pokud vyběhnete ráno nalačno a v práci nebo až někdy později dopoledne se ošidíte nějakou malou sušenkou, můžete očekávat snížený výkon, únavu, špatnou soustředěnost, a především chuť na nezdravé svačiny.

Pokud jste celý život zvyklí nesnídat a máte pocit, zkuste nejdříve malé porce. Stačí si jen párkrát kousnout do rohlíku nebo si dát pár lžic ovesné kaše. Tělo si časem zvykne. Dbejte na to, abyste se zasytili nejpozději hodinu po probuzení.

Foto: Pixabay

Ovesná kaše za pár minut

Teplá ovesná kaše je jedno z nejlepších jídel. Ovšem její příprava něco zabere, což nás ráno rozhodně nebaví. Proto je potřeba vymyslet, jak její přípravu snížit na minimum, když vás ráno tlačí čas. Navíc si jí můžete nachystat tak na dva nebo tři dny dopředu. Je dobré si ovesné vločky namočit přes noc.

Do uzavíratelné sklenice nasypte půl hrnku vloček, přidejte lžíci chia semínek, hrnek mléka a podle chuti oslaďte medem nebo ovocem. Večer vložte do lednice a nechte přes noc nabobtnat. Ráno je snídaně hotová, stačí jen přihřát.

Snídaňový dortík přímo z mikrovlnky

Předpokládáme, že většina lidí doma vlastní mikrovlnnou troubu. Někteří dokonce i v práci. Pokud ano, využijte ji na minutový dortík z ovesných vloček. Snídaně plná energie, která je hotová za pár minut. Variant existuje spousta.

Například banánový dezert z velké hrsti ovesných vloček, jednoho rozmačkaného banánu a jednoho vejce. Všechny suroviny smíchejte dohromady v jednom hrnečku a vložte do mikrovlnné trouby na střední stupeň asi na 4 minuty. A máte hotovo. Fantazii se v tomto případě meze nekladou, můžete recept různě obměňovat.

Zdroj: https://www.toprecepty.cz/clanky/2246-6-nejlepsich-snidani-pro-lina-rana-pripravte-za-par-minut-skvele-dobroty-skoro-bez-prace/, https://www.toprecepty.cz/clanky/6331-snidane-pro-lenochy-fermentovanou-ovesnou-kasi-podle-receptu-hanky-zemanove-vecer-zamichate-a-rano-posnidate/, https://restarthubnuti.cz/odlehcene-testoviny-pro-lenochy/, https://forbes.cz/zdrave-snidane-do-5-minut-zasyti-vas-na-cele-dopoledne/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5986439/

Náhledové foto: Pixabay