Stres jako tichý nepřítel plodnosti: Co muži často přehlíží?

V dnešní hektické době se stres stal běžnou součástí života. Zatímco jeho vliv na psychiku či kardiovaskulární systém je často probírán, méně pozornosti se věnuje jeho vlivu na reprodukční zdraví mužů. A právě zde může stres působit jako skrytý nepřítel.

Hormonální chaos pod tlakem

Stres spouští v těle produkci hormonů, jako je kortizol, který je známý svými negativními účinky na testosteron – klíčový hormon pro mužskou plodnost. Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu může vést k úbytku testosteronu, což následně ovlivňuje kvalitu a množství spermií.

Spermie pod mikroskopem

Stres může mít přímý dopad na spermie. Chronický stres snižuje jejich pohyblivost, morfologii a celkovou životaschopnost. Kromě toho může zvýšený oxidační stres – tedy nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle – poškodit DNA spermií. To snižuje šanci na početí zdravého dítěte.

Psychika a sexuální zdraví

Psychologický stres často vede k problémům se sexuální výkonností, jako je snížené libido nebo erektilní dysfunkce. Tyto faktory mohou dále komplikovat pokusy o početí, a navíc prohlubují stresové stavy.

Jak zatočit se stresem a podpořit plodnost?

1. Meditace a relaxace: mindfulness, jóga nebo hluboké dýchání mohou pomoci zmírnit stres
2. Pravidelný pohyb: fyzická aktivita uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu stresových hormonů
3. Kvalitní spánek: nedostatek spánku zvyšuje stres a narušuje hormonální produkci
4. Vyvážená strava: konzumace potravin bohatých na antioxidanty pomáhá chránit spermie před oxiadačním stresem
5. Podpora od lékařů: někdy je třeba vyhledat odbornou pomoc, která pomůže najít řešení, které je optimální pro vaši situaci

Stres sice patří k modernímu životu, ale jeho vliv na mužskou plodnost nelze podceňovat. Cesta ke zdraví začíná uvědoměním si problému a aktivní snahou o jeho řešení. Péče o duševní pohodu je nezbytným krokem k podpoře zdraví a rodinného života.

Zdroje info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164925/, https://www.publichealth.columbia.edu/news/stress-degrades-sperm-quality

Náhledové foto: Pixabay