Stres z nedokonalosti si na každém vybere svou daň

Pokud jste ve stresu, musíte se naučit převzít kontrolu nad situací. Některé z klíčů k dobrému zvládání stresu je třeba budovat emociální sílu. Měli bychom se naučit přijímat veškeré pozitivní situace. Stres totiž způsobuje nedostatek spánku a vyvolává neodolatelnou chuť na jídlo. Obojí má velký vliv na vaši váhu.

Stres ničí naše tělo především zevnitř

Když zažíváme stres, je přirozené, že se naše svaly napnou. Naše tělo se tak chrání před bolestí a zraněním. Svaly se uvolní až když stres odejde. Nicméně při chronickém stresu jsou svaly neustále napnuté. A pokud například trpíte napětí v ramenou, krku a hlavě, můžete trpět chronickou bolestí hlavy.

Kromě toho způsobuje problémy s dýcháním. Naše tělo dokáže na různé situace dost silně reagovat. Například při úmrtí milované osoby můžete zažívat astmatické záchvaty a záchvaty paniky. A to ještě nemluvíme o tom, jak stres umí zamávat se střevy! Někteří mohou trpět zácpou a jiní naopak průjmem. V každém případě trávicí trakt nebude fungovat, jak má. Začne se zanášet a vaše váha půjde nahoru.

Jak zvládat stres?

Aby tělo zvládlo stres a vyrobilo hormon serotonin pro lepší náladu, potřebuje zvednout hladinu glukózy v krvi. Takže se v tu chvíli dožaduje jednoduchých cukrů. Mezi stresem a konzumací sladkostí platí přímá úměra. Čím víc stresu, tím víc mozek touží po sladkostech, aby si vyrobil uklidňovák.

Klasické rady ohledně spánku, jídlu a cvičení máte na každém rohu. Ano to vše vám může pomoci, ale… Na každého funguje něco jiného, ale především vy sami musíte chtít změnit svůj postoj. Mnohdy musí člověk udělat velké změny v životě. A právě do toho se nikomu zrovna moc nechce. Ze zajetých kolejí se těžko dostává pryč. V takových chvílích se pak musíte sami rozhodnout, co vlastně chcete.

Zdroje info: https://www.medicalnewstoday.com/articles/stress-and-weight-gain, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5958156/

Náhledové foto: Pixabay