Suché a lámavé nehty: para ořechy jsou skvělým lékem

Nehty

Lámavé nehty nemusí být něčím, s čím byste si neporadili. Jen je třeba pochopit, proč na ně trpíte právě vy. Možná je důvodem nějaký nutriční nedostatek. Jedním z prostředků, jak podpořit zdraví nehtů, jsou právě para ořechy. K dispozici ale máte mnohem více možností, které můžete využít z pohodlí domova. Pokud se vám k lámavým nehtům připojí též problém s usínáním, může to znamenat špatnou činnost nadledvinek.

Nadledvinky a lámavé nehty

Nadledvinky jsou párové žlázy, které se nachází v horní části ledvin. Jejich hlavním úkolem je produkce hormonů zodpovědných za imunitu, krevní tlak, regulaci hladiny glukózy, zvládání stresu a rychlost metabolismu. Pokud dojde k narušení jejich správné funkce, je to spojeno s mnohými zdravotními problémy a různými neduhy. Mezi ně patří velmi často právě poruchy spánku a lámavost nehtů. V takovém případě nejde pouze o kosmetický problém.

Ruce
Foto: Unsplash

Podpora činnosti nadledvin

Pokud chcete zlepšit činnost svých nadledvin, nečeká vás jednoduchý úkol. Je zapotřebí změnit své stravovací návyky, dobré je také zavedení dostatečného pohybu. K tomu všemu si můžete dopřát pokrm, který vyrobíte z para ořechů, sušené petrželové nati, medu, mletého zázvoru a rozinek. Ořechy rozmixujte s para ořechy na prášek a pak přidejte zbývající ingredience. Krátce promixujte a dobře promíchejte. Uchovávejte v lednici.

  • Dvakrát až třikrát za týden si nalačno dejte dvě polévkové lžíce směsi (ráno před snídaní).
  • Výsledkem je lepší stav nehtů i vlasů a také lepší spánek.

Superpotraviny na lámavé nehty

Nebo se můžete rozhodnout začlenit do svého jídelníčku některou z následujících potravin, které mohou pomoci vyživit vaše nehty:

  • Kokosový olej: vybírejte ten, který je lisovaný za studena, protože obsahuje nejvíce živin. Navíc pomáhá vstřebávání vitamínů A, D, E a K, které jsou rozpustné v tucích, což může pomoci doplnit důležité živiny. Kokosový olej můžete používat i lokálně na nehty, čímž je hydratujete.
  • Quinoa: obsahuje spoustu bílkovin, takže pokud nejíte maso, je vhodné ji do stravy zařadit. Obsahuje také více vápníku než mléko, což je další důležitý minerál pro správný růst nehtů.
  • Spirulina: tato řasa obsahuje 60 až 70 % bílkovin, které jsou snadno vstřebatelné. Obsahuje také železo, chlorofyl a omega 3 a 6, takže je skvělá nejen pro zdraví nehtů, ale také pro vlasy a pokožku.
  • Konopné semínko: tato semínka jsou bohatá na bílkoviny a aminokyseliny, které jsou důležité pro správný růst nehtů.
  • Para ořechy: jsou zdrojem selenu, který pohání proteinové enzymy a zabraňuje poškození buněk. Tím podporuje zdraví nehtů. Denní dávku vám poskytne jen jeden para ořech!

Zdroje info:

https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/nails/a35051/best-superfoods-for-nails-rimmel60/

https://www.researchgate.net/publication/319126478_Brazil_nuts_Nutritional_composition_health_benefits_and_safety_aspects

Foto: Unsplash