Tělo silně reaguje na nedostatek spánku – co se může stát?

Svět se mění skoro lusknutím prstů. Technologie ho prostě proměnily. Náš čas je nabitější než kdy jindy a máme také více závazků. V tomto hektickém světě se může spánek někdy jevit jako překážka. Nedostatek spánku považován za běžný jev. Ale jeho dopady na naše zdraví bychom neměli brát na lehkou váhu. Spánek není jen odpočinek pro tělo, je klíčovým faktorem pro celkové zdraví a pohodu.

Zhoršení fyzického zdraví

Kvalitní odpočinek zásadně ovlivňuje naše zdraví. Nedostatek spánku tak způsobuje mnohem více než únavu. Ale dostavit se může i točení nebo bolest hlavy. Po delší době vede k přibírání na váze a k vyšší produkci hormonu hladu ghrelinu. Pokud jím budete trpět dlouhodobě, může se u vás projevit obezita, cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

Riskujete své duševní zdraví

Nedostatek spánku vede ke snížení koncentrace, zapomětlivosti a zhoršeným rozhodovacím schopnostem. Bohužel po nějaké době se začnou projevovat změny v mozku. Tyto změny se projevují i u depresí. Dochází k tomu díky narušenému serotoninovému systému. Serotonin je známí hlavně jako hormon štěstí.

Kromě výše zmíněného si koledujeme i o zhoršení imunitního systému. Během spánku se naše tělo detoxikuje. Nejen od škodlivých myšlenek. Dochází k aktivaci a regeneraci imunitních buněk. Ty brání vzniku nebo rozvoji zánětů. Při špatném spánku se tyto mechanismy nespouštějí a často vznikají kardiovaskulární onemocnění.

Únava způsobuje nejvíce nehod

Pokud je člověk unavený, je nepozorný a usíná. A to nejen v práci nebo doma při televizi, ale především za volantem. Většina nehod se stává z nepozornosti a únavy řidičů. Proto v takovém stavu nikam nejezděte autem. Ano, snadno se to řekne, ale jde o bezpečí vás i lidí kolem vás.

Snažte se doma co nejvíce zregenerovat a dopřejte si kvalitní spánek. Samozřejmě není únava jako únava. Někomu pomůže i krátký výlet do přírody nebo jiná aktivita, aby se vnitřně zregeneroval a pak se mu lépe spalo. Každý musí najít to své!

Zdroje info: https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/

Náhledové foto: Pixabay