Tipy, jak zlepšit vstávání, ráno a celý den

Ráno je pro mnohé úplně nejkritičtějším okamžikem během dne. musíte opustit pohodlnou postel, probrat se, ještě do sebe něco dostat a pak se již vydat prožít další den. Dnes si představíme tipy pro dobrý start úspěšného dne. Co dělat po ránu?

Brzké vstávání

Asi to nebude úplně nejpopulárnější názor, avšak brzké vstávání je pro efektivitu během celého dne zásadní. Výhody jsou jednoduché. Máte více času pro sebe hned ráno, tedy i více času na přípravu na celý den. Také máte dříve styk se denním světlem a sladíte denní rytmus s přírodními faktory, jako je právě světlo a tma, čas. Pokud si myslíte, že jste takzvaná noční sova, nemusí to být ta nejneprůstřelnější výmluva. Například studie Časopisu Sleep Medicine totiž ukazuje, že i tento typ lidí si relativně brzo zvykne na denní režim, kdy vstáváte například okolo sedmé či osmé hodiny a spíte od deseti hodin večer. Respondentům této studie to trvalo v průměru jen 3 dny(!).

První myšlenka dne

Když se probudíte, ihned váš mozek vypne úsporný režim. Když vám však jako první probleskne hlavou, na co všechno se netěšíte a že vás vstávání štve, nebudete během celého rána dobře naladěni. Nejkrajnějším způsobem je v okamžik probuzení říct ideálně nahlas: „Dnes bude krásný den!“ nebo „Mám energie do dnešního dne!“. Jde o takzvanou metodu afirmace. Pokud však na takové formule nejste a nevěřili byste jim, stačí se probudit, a alespoň v hlavně si říct na co se těšíte, myslete na to, jak dobrou kávu si ráno uděláte a podobně. Pozitivita je nejdůležitější!

Voda

Jak bylo již naznačeno výše, mnoho lidí si bez šálku kávy neumí ráno ani představit. Zkuste jej však o chvíli oddálit. Nemusí to být ani o dlouhou dobu. Třeba jen 20 – 30 minut. Když však vstanete – dejte si sklenici vody. Po noci jste dehydratování, ihned doplňte tekutinu. Když vypijete sklenici vody, relativně ihned ucítíte, jak je vaše tělo povzbuzené. Pro tyto účely je dobrá voda s mátou a jablečným octem. Trochu teplá. Stačí však i obyčejná voda bez ničeho či voda s citronem.

Zdroj úvodní náhledové fotografie: Pixabay.com