Toužíte po lepším spánku? Pomoci mohou i bylinky

Kvalitní spánek může být ovlivněný spoustou negativních aspektů. Obrazovky telefonů, počítačů či televize, LED světla a také světla pouličních lamp mohou negativně ovlivňovat kvalitu spánku. Pokud patříte mezi ty, kterým dělá potíže usnout, nebo se v noci budíte, zkuste bylinky. Jejich síla je neuvěřitelná. Navíc mohou mít méně vedlejších účinků, než klasické léky, které si můžete zakoupit v lékárně.

Bylinky pro lepší spánek

Bylinky mohou pomoci k lepšímu spánku tím, že uklidňují organismus. Mohou také uvolnit mysl od stresu a nepříjemných událostí. Některé z nich jsou naprosto bezpečné, u jiných je ale třeba užívat je s opatrností. Pamatujte, že i když jsou bylinky přírodním způsobem, jak řešit různé neduhy, je třeba dát si pozor na dávkování. I ony totiž mohou v nadměrném množství způsobit více škody, než užitku.

Kořen kozlíku lékařského

Jednou z nejlepších bylinek pro lepší spánek je právě kozlík lékařský. Tato bylina se používala celá staletí pro nespavost, úzkosti a stres. Nejvíce příznivých sloučenin se nachází právě v kořenu této rostliny. Můžete jej využít jako čaj, tinkturu nebo dokonce ve formě kapslí. Vždy si přečtěte návod na obalu, ať víte, jak přípravek používat.

Meduňka

Jedná se o jednu z nejznámějších bylinek, které se používají pro lepší spánek. Je velmi dobře dostupná. Pokud si ji nasadíte na zahradě, poroste vám téměř sama jako plevel. Její listy můžete použít čerstvé a sušené a připravit si z nich čaj nebo tinkturu. Kromě uklidnění vnitřního napětí může také odhánět obtížný hmyz. Je vhodné meduňku smíchat s dalšími bylinkami pro lepší spánek, jako je například heřmánek nebo kozlík lékařský.

Foto: Freeimages

Levandule

Levandule má velice příjemnou vůni. Právě její aroma působí uklidňujícím účinkem na nervový systém člověka. Můžete si připravit různé čaje či limonády. Velmi pomáhá ale pouhé vdechování vůně levandule. Není proto od věci přidat si sušené levandulové květy (nebo esenciální olej) do koupele před spaním. Také si můžete pytlíček naplněný levandulí pověsit v blízkosti polštáře, na kterém spíte. Vdechováním levandule může dojít ke snížení hladiny kortizolu (stresový hormon).

Heřmánek

Heřmánek je další bylinkou, která velice příjemně voní. Dnes už si z něj připravujeme zejména čaj. V minulosti byl ale konzumován i jako součást různých pokrmů. Je plný antioxidantů, které ovlivňují receptory v mozku. Tím podporuje relaxaci a snižuje nespavost. Šálek heřmánkového čaje před spaním vám může pomoci zahnat i neklidné myšlenky.

Zdroje info:

https://napiers.net/blogs/news

https://wilddispensary.co.nz/blogs/news/herbs-to-help-with-sleep

Foto: Freeimages