Úkony, které vás ihned zbaví stresu

Máte někdy špatné pocity stresu, splínu a tlaku? To vše mohou zahnat jednoduché rituály, které si dnes představíme. Až na vás opět přijde tlak a stres, zkuste je a uvidíte, že se vaše mysl a tělo zklidní. Pojďme si je představit!

Meditace pohledem do plamene

První trik, který si představíme spočívá v tom, že pokud máte stres, obavy z budoucnosti či špatné myšlenky při přemýšlení and tím co bylo, zapalte si svíčku. To však není vše. Po zapálení se pohodlně usaďte a dívejte se upřeně do plamene této svíčky. Sledujte jak se mihotá a pohybuje. Zkuste být v klidu a o nic jiného se nestarat. Pokud to zvládnete na dobu 5 až 10 minut, máte za sebou úspěšnou meditaci.

Co slyším, co vidím a co cítím

Nejde o dětskou hru ani nic podobného. Naopak jde o sofistikovanou metodu, jak se v okamžiku zklidnit a zbavit stresu. Metoda spočívá v tom, že pokud jste momentálně ve stresu nebo prostě nejste v pohodě, zvláště v cizím prostředí, rozhlédněte se kolem sebe. Při pohledu si uvědomte, kde se nacházíte a co vás obklopuje. Poté pojmenujte tři věci, které můžete slyšet, dvě věci, které vidíte a nakonec jednu věc, kterou cítíte. Jde o cvičení mysli, které vám pomůže poznat sama sebe i okolí, v kterém se zrovna nacházíte.

Zhluboka se nadechněte

U tohoto triku možná již předběžně čekáme, že jde o nástroj pro zklidnění zbavení se stresu. Dýchání totiž není jen metoda, kterou doplňujeme potřebné plyny do našeho organismu. Jde také o určitý indikátor naší mysli, nálady. Kvalita našeho dechu tak může vypovídat i o kvalitě naší psychiky. Pokud tedy zažíváte stres, efektivním způsobem, jak jej zahnat je hluboký nádech a výdech. Na chvíli se zastavte a zkuste se 3 – 5 zhluboka nadechnout a vydechnout, přičemž každá fáze dýchaní nechť trvá alespoň pět sekund. Uvidíte, jak rychle se zbavíte stresu.

Zdroj úvodní náhledové fotografie: Pixabay.com