Urputná zácpa dokáže řádně potrápit. Vyzkoušejte švestky, otruby nebo med

Pravidelné vyprazdňování je velmi důležité. Možná si ani neuvědomujete, že na „velkou stranu“ byste měli chodit jedenkrát denně. Vzhledem ke způsobu současného života se ani nelze divit, že zácpou trpí podstatná část našeho obyvatelstva. Co pomáhá?

Nezdravý způsob života

Jak chcete rozpohybovat střeva, když celý den prosedíte u pracovního stolu, po práci se autem nebo autobusem přesunete domů, kde opět čas trávíte většinou vsedě. Přitom zácpa není jen nepříjemná, ale může stát za vznikem některých onemocnění. Existuje sice její rychlé řešení v podání účinného průmyslově vyráběného projímadla. Není to ten nejlepší způsob, jak se zácpy zbavit, protože hrozí závislost na něm. Účinnější je úprava životosprávy a jídelníčku.

Vláknina na prvním místě

Konzumujete nejčastěji maso a uzeniny a zeleninu považujete za jedovatou. Pokud trpíte na zácpu, nedivte se. Zelenina a ovoce obsahují vlákninu, která svou přítomnosti ve střevě podporuje jeho pohyby, váže na sebe vodu a změkčuje střevní obsah, který se pak lépe vylučuje. Pro dobré trávení je tedy nepostradatelná. Vlákninu obsahuje celozrnné pečivo, luštěniny a také pšeničné otruby. Na odstranění zácpy pomáhá sníst denně jednu polévkovou lžíci pšeničných otrub, které lze přidat třeba do jogurtu, nebo je rozmícháte v mléce a vypijete. Nechutnají sice jako pečený bůček, ale střevům prospějí daleko více než zmíněná tučná dobrota.

Zdravý pohyb. Zdroj obrázku: Pixabay.com

Med, švestky i voda jako účinné projímadlo

Existuje spousta babských rad, jak se urputné zácpy zbavit. Jednou z nich je:

• užít Lžičku medu na lačný žaludek
• ráno vypít sklenici (0,3 litru) vlažné vody na lačný žaludek
• odvar z lněného semene, kdy pět minut vaříme v půl litru vody jednu lžíci semene
• na lačno užít několik sušených švestek, namočených přes noc do vody
• pojídání švestkového kompotu
• nekouřit, hýbat se a pít dostatek tekutin

Valí se to na nás ze všech stran, že bychom měli dodržovat pitný režim. A lékaři vědí, proč to říkají. Vodou dobře zásobený organismus také lépe tráví. Zapomeňte na kouření, které střeva negativně ovlivňuje. A hýbejte se. Pokud možno pravidelně každý den si naordinujte procházkou na čerstvém vzduchu.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com