Vitamín D: Jeho nedostatek způsobuje nejen křehnutí kostí

Jste jeden z těch samotářů, který tráví volný čas doma s knihou, televizí nebo počítačem? V tom případě byste měli přehodnotit své sklony, protože nedostatek denního světla může vést k nedostatku vitaminu D, který je zásadní nejen pro stavbu kostí. Chcete-li každý den dosáhnout požadovaných hodnot, dopřejte si hodinovou procházku venku na slunci.

Co je to vitamin D

Vitamín D je souborem látek zvaných kalciferoly, které jsou rozpustné v tucích a které lidské tělo potřebuje pro mineralizaci kostí. Na počátku byl nalezen jako látka v kvasinkách, a proto byl klasifikován jako vitamin. Podle nejnovějších výzkumů lze tuto látku považovat za steroidní hormon, protože se při působení v těle mění na aktivní metabolit. Vitamín dělíme na dva druhy, konkrétně D2 a D3. Vitamin D2 neboli ergokalciferol pochází z rostlinných zdrojů, zatímco vitamin D3 (cholekalciferol) je dodáván ze slunce a živočišné potravy.

Největší úlohou vitaminu D je regulovat množství vápníku a fosforu v těle. Tyto látky potřebujete zejména pro udržení zdravých kostí, zubů a svalů. Jeho zásadní úlohou je tak udržovat v těle vápník a fosfáty v rovnováze. Vitamin D podporuje vstřebávání těchto látek v trávicím traktu, a tím výrazně ovlivňuje mineralizaci kostí. Kromě toho je součástí trávicího systému svalové tkáně a je důležitý pro správné fungování imunitního systému. Je proto nezbytné zajistit jeho běžné užívání v denních dávkách.

Jaké jsou příčiny nedostatku vitaminu D?

Vzhledem k tomu, že vitamin D se v podstatě získává ze slunce, je nejčastějším důvodem nedostatku vitaminu D nedostatečný pobyt na slunci. Proto jsou ohroženi zejména jedinci, kteří tráví většinu času uvnitř zavřeného prostoru. Šance na nedostatek vitaminu D může být také vyšší v důsledku určitých proměnných souvisejících s určitými fyzickými nebo životními příležitostmi. Mezi nejčastější příčiny nedostatku vitaminu D patří:

• pokročilý věk
• nadváha
• nedostatečné využívání ryb a mléčných výrobků
• práce na noční směny
• stálá infekce ledvin
• jaterní onemocnění a další

Projevy nedostatečnosti vitaminu D

Pokud přemýšlíte, jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D, většina lidí je bez příznaků. Pokud jste však stále unavení, trápí vás bolesti kostí, máte svalovou slabost nebo trpíte výkyvy nálad, je to obvykle známka toho, že s vaším tělem pravděpodobně není něco v pořádku a jedním z možných důvodů může být nedostatek vitamínu D.

• únava a bolesti kostí
• smutek nebo pocity smutku
• špatný stav vlasů
• svalová nedostatečnost
• ztráta chuti k jídlu
• rozšířená bezbrannost vůči nemoci
• bledá pleť

Co může za nedostatek vitaminu D

Hypovitaminóza je stav, kdy je hladina určitého vitaminu v těle velice nízko. Dlouhodobý nedostatek vitaminu D může způsobit řídnutí, křehkost nebo pokřivení kostí. V důsledku toho se v několika případech vytvoří osteoporóza a pacienti trpí nepříjemnou bolestí kostí a kloubů. Podle mnohých názorů hraje vitamin D navíc důležitou roli při tvorbě inzulínu.

Je známo, že jeho nedostatek je spojen se sníženou produkcí tohoto hormonu a zvýšenou odolností vůči aftům. Několik úvah zároveň potvrzuje souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a zvýšenou pravděpodobností vzniku diabetu 2. typu. Navíc bylo zjištěno, že nedostatek tohoto vitaminu má vliv na rychlejší vznik diabetu.

Zdroje info: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Náhledové foto: Pixabay