Vše o cholesterolu: K čemu slouží a jak snížit jeho hodnoty?

Když se řekne cholesterol, každý si vybaví ucpané cévy, obezitu nebo jiný hororový obrázek. Stejně jako všechno na světě, ani cholesterol není jen strašák. Ve skutečnosti je pro tělo nepostradatelný a pomáhá při důležitých vnitřních pochodech. Problém nastává ve chvíli, kdy se z dobrého sluhy stane špatný pán.

Drží nás pohromadě

Cholesterol je steroidní látka, která je součástí každé naší tělesné buňky. Tvoří totiž jednu z hlavních složek buněčné membrány. Dá se tedy říct, že drží naše tělo pohromadě. Navíc je také základním stavebním kamenem některých hormonů (třeba testosteronu), podílí se na tvorbě vitamínu D a je důležitou složkou nervové soustavy. V jednoduchosti jej můžeme rozlišit na dva druhy: HDL („hodný“) a LDL („špatný“) cholesterol.

Uzenina: foto Pixabay

HDL cholesterol je právě ten, ze kterého později v játrech vznikají hormony a podpůrné látky. Nezatěžuje cévy a nevyužitý cholesterol pomáhá z těla odbourat. Naopak LDL cholesterol žádné velké využití nemá, usazuje se v cévách a přináší s sebou různé poruchy oběhového systému.

Životní styl hraje prim

Problémy s cholesterolem si často vypěstujeme sami během let. Ať už je to nevhodným jídelníčkem nebo absencí pohybu. Na vině však může být také nadměrná konzumace alkoholu či kouření. Ať už je příčina jakákoliv, s cholesterolem se dá bojovat. A to hned na dvou polích: venku a v kuchyni.

Procházky: foto Pixabay

Je vědecky dokázáno, že pravidelným pohybem se zvyšuje hladina HDL cholesterolu a LDL se naopak daří odbourávat. To ovšem neznamená, že se musíte dřít v posilovně. Stačí procházky v rychlejším tempu, jízda na kole nebo aktivní práce kolem domu a zahrady.

Dále je také třeba zbavit se špatných stravovacích návyků. I přes veškeré lákavé uzeniny byste měli dát prostor spíše rybám, libovému krůtímu masu, zelenině, čerstvému ovoci, celozrnnému pečivu a mléčným výrobkům. Nezapomeňte, že i drobné snížení váhy dovede udělat s tělesnými hodnotami divy.

Zdroj: https://cs.medlicker.com/728-fakta-o-cholesterolu

Jídlo: náhledové foto Pixabay