Vysoký kortizol: Nepřítel menstruace a ženské plodnosti

V dnešním uspěchaném světě se stres stal běžnou součástí života, ale málokdo si uvědomuje, jak závažně může ovlivnit zdraví žen. Jedním z klíčových mechanismů, kterým stres zasahuje do těla, je zvýšení hladiny kortizolu – hormonu, který je sice nezbytný pro přežití, ale ve vysokých koncentracích dokáže napáchat značné škody. Mezi jeho nejcitelnější dopady patří narušení menstruačního cyklu a snižování ženské plodnosti.

Co je kortizol a proč jeho nadbytek škodí?

Kortizol, označovaný také jako stresový hormon, je produkován nadledvinami v reakci na zátěžové situace. Pomáhá tělu zvládat stres, ovlivňuje hladinu cukru v krvi, metabolismus i imunitní systém. Problém nastává, když je stres dlouhodobý a kortizol zůstává trvale zvýšený.

Vysoká hladina kortizolu působí jako rušivý element v hormonálním systému ženu. Dochází ke snížení produkce reprodukčních hormonů, což může vést k nepravidelné menstruaci, anovulaci, a dokonce k neplodnosti.

Vliv stresu na menstruační cyklus a plodnost

Hormonální systém ženy funguje jako jemně vyladěný orchestr, ve kterém má každý hormon své přesné místo a úlohu. Kortizol však tento systém narušuje tím, že snižuje hladinu estrogenů a progesteronu, klíčových hormonů pro plodnost. Výsledkem mohou být:

• Nepravidelný cyklus: Stres brání uvolnění vajíčka, což způsobuje nepravidelnou nebo zcela vynechanou menstruaci.
• Premenstruační syndrom: Zvýšený kortizol může zhoršovat příznaky PMS, jako jsou bolesti hlavy, úzkosti nebo únava.
• Snížená plodnost: Nadměrný stres ztěžuje početí, protože hormonální nerovnováha brání správnému fungování reprodukčního systému.

Je důležité si uvědomit, že tělo vnímá dlouhodobý stres jako hrozbu pro přežití, a proto omezí reprodukční funkce, které nejsou v danou chvíli pro tělo prioritní.

Jak zkrotit vysoký kortizol?

Dobrou zprávou je, že hladinu kortizolu lze snížit pomocí jednoduchý změn v životním stylu. Zde jsou klíčové kroky, jak dostat hormonální rovnováhu zpět pod kontrolu:

• Dostatek kvalitního spánku
• Zdravé stravování
• Pohyb, ale s mírou
• Mindfulness a relaxace

Ženské tělo je nesmírně citlivé na vnější vlivy. Věnování pozornosti vlastnímu zdraví, pohody a prevenci může předejít vážnějším problémům. Péče o sebe není luxus, ale nutnost!

Zdroje info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29605399/, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876017302696

Náhledové foto: Pixabay