Zdravý životní styl? Víte, jak na něj najet?

Zdravý způsob života. Téma, které se v dnešní době objevuje stále častěji a vykukuje ze všech stran. Neustále od někoho posloucháme jen o výhodách zdravého způsobu života a jeho příznivých dopadech na naši fyzickou i duševní stránku. Co si pod tímto pojmem ve zkratce máme vůbec představit?

Defacto se dá říct, že jde o druh jistého myšlení, kdy je dotyčný jedinec přesvědčen o pozitivních dopadech tohoto způsobu života na jeho zdraví. Nejde tedy pouze o jídlo a cvičení, ačkoli jsou jednoznačně jeho důležitou součástí, ale také o nastaveném myšlení!

Většina standardů zdravého způsobu života obsahuje:

•       Zdravé jídlo bohaté na důležité živiny
•       Pohyb
•       Odpočinek

Zdravé stravování

Zdravé a vyvážené jídlo je jedním ze základních hledisek zdravého životního stylu. Ne nadarmo se říká, že jsme tím, co jíme. Navzdory tomu, že to zní jako klišé, skutečně to tak může být. Zdravý jídelníček lze charakterizovat jako stravu založenou na přijímání co nejmenšího počtu zpracovaných potravin, které obsahují dostatek všech vitamínů, minerálů a mnoha dalších látek, které jsou pro naše tělo základním kamenem.

To samozřejmě zahrnuje i dostatečný pitný režim. V každém případě jednotlivci mylně přijímají názor, že zdravá strava je nepřiměřeně drahá a obtížně se plánuje. Opak je pravdou. Zdravou a chutnou hostinu lze připravit z několika základních surovin během pár minut kouzlení v kuchyni. Měli byste to tedy zvážit a vyzkoušet!

Dostatek denního pohybu

Pohyb je bezpochyby základní součástí zdravého způsobu života. Má pozitivní vliv na náš kardiovaskulární systém a snižuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Díky němu se cítíme mladě a skvěle ve svém těle. Každý člověk bez ohledu na věk by měl do svého každodenního programu zařadit běžnou pohybovou aktivitu alespoň třikrát týdně. Zvláště pokud máte sedavé zaměstnání!

V každém případě není nutné cvičit proti své vůli v rámci cvičebního centra nebo běhat, dokud vás to nepřejde. Procházky mohou být výjimečně zdravým a normálním cvičebním plánem. Stačí poctivých 40 minut rychlé chůze denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. V každém případě je důležité začít hned a neodkládat svou volbu.

Odpočinek a kvalitní spánek

Kvalitní odpočinek je pro naše tělo zásadní. Ideální doba spánku je 6-8 hodin, ale u každého je jiná. Uspokojivý odpočinek urychluje trávicí systém, a tím přispívá ke snížení hmotnosti. Potřeba odpočinku naopak podporuje chuť k jídlu, a tím přispívá k nabírání nežádoucích kilogramů.

Když cítíte, že jste unavení, nebojte se udělat si i během dne pár minut odpočinku, aby se vaše tělo zregenerovalo a pročistila se i mysl…

Zdroje info: aktin.cz, zdravizone.cz, https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/healthy-habits-can-lengthen-life

Náhledové foto: Pixabay