Zelený čaj: pro všechny, kdo chtějí být krásní a také chytří
Kvalitní zelený čaj dokáže při pravidelné konzumaci doslova zázraky. Jeho pozitivních zdravotních účinků si lidé užívají již více než 5 000 let. Zde je třeba poznamenat, že tyto účinky můžete pocítit až po dlouhodobém užívání. Zvolit byste měli sypaný zelený čaj, nikoli ten, který se prodává v supermarketech v pytlících. Síla zeleného čaje totiž spočívá v jeho listech a smutnou pravdou je bohužel to, že čaje v pytlících obsahují spíše stonky.
Zelený čaj nejenom pro studenty
Zelený čaj podporuje činnost mozku hned několika různými způsoby. V první řadě chrání mozek před předčasným stárnutím (což je typické zejména u osob s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou). Kromě toho obsahuje kofein, díky kterému může pomoci zachovat pozornost a soustředění. Zelený čaj může pomoci s učením a přemýšlením, což je důvod, proč by po něm měli studenti sahat častěji, než po kávě.
Antioxidační účinky proti mnohým onemocněním
Polyfenoly obsažené v zeleném čaji mohou působit jako prevence různých onemocnění. Pomáhají totiž neutralizovat potenciálně škodlivé volné radikály v těle. Při jejich hromadění by mohla vzniknout tak závažná onemocnění, jako je dokonce rakovina.
Zelený čaj a hubnutí
Pití zeleného čaje bývá často spojováno právě s hubnutím. Potvrdily to mnohé studie. Nemůžete očekávat rychlé a zázračné účinky. Zelený čaj totiž pomáhá zvýšit metabolismus, což napomáhá k rychlejšímu a účinnějšímu spalování kalorií. Obsažené polyfenoly jsou rozkládány střevními bakteriemi, čímž jim dodávají energii. To zlepšuje funkci střev, což je při hubnutí vždy důležité.
Kontrola hladiny cukru v krvi a cukrovka
Zelený čaj může zlepšit citlivost na inzulín, čímž napomáhá při řízení hladiny cukru v krvi. Navíc díky polyfenolům může zpomalit vstřebávání glukózy ve střevech. To by mohlo přispět ke snižování rizika vzniku cukrovky. Kromě toho existují náznaky, že zelený čaj by mohl mít příznivý účinek též na řízení cholesterolu (a díky tomu může prospět i srdečnímu zdraví). Pro potvrzení je ale zapotřebí dalších studií.
Zelený čaj není pro každého
Jakkoli příznivé účinky zelený čaj má, je nutné dodat také to, že existují lidé, kteří by se mu měli vyhýbat. Typicky jsou to lidé chudokrevní – tedy ti, kteří trpí nedostatkem železa. Taniny obsažené v zeleném čaji narušují vstřebávání železa. Zpozornět by měli také lidé, kteří jsou citliví na kofein a jeho účinky.
Zdroje info:
https://aktin.cz/hubnuti-zlepseni-pozornosti-a-nakopnuti-jake-dalsi-benefity-nam-nabizi-zeleny-caj
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-green-tea
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
Foto: Unsplash
