Zkuste oční cviky, které mohou zlepšit váš zrak

Podle všeho má stále více lidí několik druhů problémů s očima. Několik výzkumů uvádí, že se jedná o více než polovinu populace. V případě, že i vy si stále častěji všímáte, že máte problémy s ostrým viděním, začněte raději cvičit své oči. Léky vám nemohou pomoci tak jako oční cvičení, které zpravidla řeší dopady, nikoliv příčinu. Pokud do svého každodenního rozvrhu přijmete oční cvičení, dosáhnete:

•       Výrazného zlepšení zraku
•       Uvolnění očních svalů
•       Lepšího prokrvení očních cév

Průběžně zaostřujte na různou vzdálenost

Kromě toho budete moci toto cvičení provádět, zatímco pracujete na počítači a dopřejete svým očím krátký odpočinek. Posaďte se na otevřeném prostranství, abyste se mohli podívat co nejdál. Vyberte si předmět, který je blízko vás, a poté předmět vzdálený několik metrů. V tu chvíli zaměřte svůj zrak vždy po 10 sekundách z blízkého předmětu na vzdálený předmět. Takto cvičte až 5 minut.

Mírné zahřátí

Toto cvičení se ve skutečnosti nazývá Palming a slouží k uvolnění unavených očních svalů. Zavřete oční víčka a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Dále si třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí, a poté je jemně přiložte na oční víčka. Netlačte a nechte teplo z dlaní vstřebat do víček. Když je teplo zcela vstřebáno, spusťte ruce z víček a nejméně třikrát proces zopakujte.

Krční páteř a pohyb očí

Na začátku uvolněte krční páteř a postupně několikrát zakružte hlavou. Tím dokonale uvolníte svaly a prokrvíte nervy. Pak oči zavřete a pohybujte očima z leva doprava, v tu chvíli začněte postupně kroužit očima, pro začátek po směru hodinových ručiček, v tu chvíli proti směru hodinových ručiček, což by se mělo udělat až pětkrát po sobě. Po dokončení cvičení otevřete oči a nechte je chvíli odpočívat. Pokračujte ve cvičení, ale tentokrát s otevřenýma očima. Dívejte se dolů doprava, a pak nahoru doleva, a následně naopak. Celé cvičení opakujte 2x.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602039/, https://www.allaboutvision.com/buysmart/see_clearly.htm

Náhledové foto: