Zlepšení imunity. Jak na to

Úroveň imunity je individuální. Někdo je náchylný k rychlému onemocnění, jiný je zase více chráněn svou obranyschopností. Imunitu však lze vycvičit a zlepšit. Dnes se podíváme na pár triků, jak dosáhnout lepší obranyschopnosti organismu. Pojďme se na ně společně podívat.

Přehnaná čistota

Samozřejmě, že základy hygieny i čistoty v domě jsou pro naše zdraví klíčové. Nesmíme si však takové zásady plést s přehnanou sterilitou našeho životního prostoru. Imunitu totiž může oslabit i přehnaná čistota. Možná je to pro vás překvapivá informace, avšak logiku dává. Sterilita prostředí, ve kterém žijeme totiž má za následek to, že se s bakteriemi stýkáme méně a méně. Imunita pak není dostatečně vycvičena na vnější vlivy. Jsme více náchylní k onemocněním a imunita nemá zkušenosti s řešením vniku patogenů do těla.

Sportování a pohyb venku

Mnoho lidí se domnívá, že pohyb na čerstvém vzduchu je sice zdraví, avšak pokud je zima, není dobré jej přehánět. Jde však o mýtus. Pokud je sice zima, avšak počasí není nikterak extrémní, je dobré si například zaběhat nebo si zajít na svižnou procházku. Imunitě takový pohyb prospěje. Zaprvé opět přicházíte do styku s jinými látkami v ovzduší, což trénuje imunitní systém. Dále se vystavujete nižším teplotám, než je obvyklé a opět to může fungovat, jako jakýsi test imunitního systému. Tělo se naučí takové podmínky lépe zvládat. Poté již nemusíte být po jakémkoli pohybu v zimě ihned nachlazení.

Stačí jen vitamíny?

Ač nikdo nemůže zpochybnit roli vitamínů, které přijímáme v naší stravě, při tvorbě imunity, nejde zdaleka o jediný faktor, který obranyschopnost ovlivňuje. Proto si nevystačíme s tvrzením, že dostatečným přísunem vitamínů, ať již ve stravě, či v podobě doplňků stravy, si vybudujeme dobrou imunitu organismu. Na tu totiž mají vliv i stres, nedostatek pohybu nebo únava. Pokud již tedy chcete příjem vitamínů zvýšit, udělejte to raději formou pestré stravy než tabletkami. Dále se věnujte i jiným faktorům, které imunitu ovlivňují.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com