Způsob, jakým sedíte na toaletě, ovlivňuje vaše zdraví
Pravidelné vyprazdňování je důležité pro zdraví každého z nás. Nejde přitom jen o tom, jak často na toaletu chodíme, ale také o to, jak na ní sedíme a kolik času na ní strávíme. Většina lidí – zejména se to týká mužů – si na toaletě rádi posedí. Čtou si, luští křížovky nebo si dokonce hrají na telefonu. To ale rozhodně nepatří mezi zdravé způsoby vyprazdňování. Tím, že trávíte na záchodě velké množství času, koledujete si o vznik trávicích problémů. Ohroženi jste také hemeroidy.
Nesprávný posed
Důvodem, proč bychom na toaletě neměli číst či dělat cokoli jiného, je ten, že nás to nutí sedět „nesprávně“. To znamená v předklonu. Tento posed vede k tomu, že se střeva dostávají do nepřirozené pozice a může být problém je zbavit všech toxinů. Zejména lidé, kteří často trpí zácpou, by se měli zaměřit na správné sezení na toaletě a doplnit svou stravu o vlákninu. Právě ta pomáhá s vyprazdňováním a můžete ji koupit v lékárně jako doplněk stravy. Nesprávné zbavování se toxinů a zácpy vedou ke vzniku rakoviny tlustého střeva.
Foto: Pixabay
Pozor na hemeroidy
Vyprazdňování by nemělo trvat déle než pět minut. Pokud trávíte na záchodě více času, napínáte nadměrně své svaly, stolice tlačí na konečník a tento nadměrný tlak vede ke vzniku nepříjemného problému, kterým jsou hemeroidy. Ty se mohou vyvíjet nenápadně. Nejdříve pocítíte svědění, poté můžete na toaletním papíru objevit stopy krve. To je znamení, že je nejvyšší čas začít s danou situací něco dělat. Zaměřte se zejména na zdravou stravu, která vám umožní rychleji se vyprázdnit (ovoce, zelenina a další potraviny bohaté na vlákninu).
Správný posed
Odborníci se shodují na tom, že dřep je pro vyprazdňování mnohem lepší pozicí, než sezení. Nedochází díky němu k takovému tlaku na konečník. Navíc v dřepu nestrávíme tolik času, jako při sezení. Abyste mohli této pozice dosáhnout na toaletě, je zapotřebí připravit si k tomu podmínky. Ideální je investovat do stoličky, která je k tomuto účelu vyrobena. Podložte si jí nohy. Díky tomu se vaše střeva dostanou do optimální pozice pro vyprázdnění.
Zdroj: https://www.ireceptar.cz/zdravi/stolicka-na-toalete-30000112.html
Foto: Pixabay
